راهنما

اگر در ابتدا و انتهای عبارت جستجو علامت (") ( یا quotation) بگذارید، مطالبی که در متن آنها عین کلمات وجود دارد داخل عبارت را جستجو و نمایش می دهد ولی اگر در دو سر عبارت جستجو علامت (") قرار ندهید مطالبی که در متن آنها یکی از کلمات داخل عبارت وجود داشته باشد یافت می شود.

مطالب مرتبط
  • سوءهاضمه‌
    سوءهاضمه‌
    سوءهاضمه‌ عبارت‌ است‌ از یك‌ نوع‌ احساس‌ ناراحتی‌ مبهم‌ در قفسه‌ سینه‌ یا شكم‌ بدون‌ علت‌ ساختاری‌ مشخص‌ كه‌ به‌ هنگام‌ خوردن‌ یا آشامیدن‌ یا به‌ فاصله‌ كمی‌ پس‌ از آن‌ رخ‌ می ‌دهد...
  • گیاهان مؤثر در سوء هاضمه
    گیاهان مؤثر در سوء هاضمه
    سوء هاضمه مشكلی است كه بسیاری از افراد به آن مبتلا هستند. اسهال ، یبوست ، نفخ، دل درد ، دل پیچه ، ترش كردن ، زخم معده  و خلاصه كلیه عوارضی كه در اثر عملكرد نادرست دستگاه گوارش به وجود می آید، سوء هاضمه نام دارد . علل به...
  • کاهش ناراحتی های معده و گوارشی
    کاهش ناراحتی های معده و گوارشی
    نشانه زخم پپتیکی درد بسیار زیاد در قسمت بالای شکم می باشد. درد زخم معده معمولا یک ساعت بعد از خوردن غذا و گاهی نیز در طول شب ایجاد می شود. درد زخم دئودنال(روده)، معمولا هنگامی که معده خالی است، به وجود می آید...
  • تعداد بازديد :
  • 40301
  • پنج شنبه 27/1/1388
  • تاريخ :

راه‏های کاهش نفخ معده

نفخ

این مشکل هر چند آزاردهنده و ناجور است، ولی اغلب نشان دهنده‏ی بیماری جدّی نیست.

توصیه ها:

1- آهسته و آرام غذا بخورید. هر چقدر آرام‏تر غذا بخورید، هوای کمتری همراه با آن می‏بلعید.

2- در خوردن مواد غذایی نفاخ احتیاط کنید، یعنی سعی کنید این مواد را کمتر مصرف کنید، مثل پیاز، تربچه، لوبیا، نخود، کلم، فلفل دلمه‏ای، گندم و سبوس گندم.

3- هنگام خوردن غذاها مراقب باشید که بعد از خوردن کدام یک دچار نفخ معده می‏شوید تا آن را از برنامه غذایی خود حذف کنید.

4- با مراجعه به پزشک اطمینان حاصل کنید که «عدم تحمل لاکتوز» ندارید، زیرا اگر این مشکل را داشته باشید، با خوردن شیر و سایر لبنیات، دچار نفخ و ناراحتی معده خواهید شد. در این عارضه، به دلیل فقدان یا کمبود آنزیم لاکتاز در بدن، قند لاکتوز موجود در شیر به درستی هضم و جذب نمی شود و فرد دچار دل پیچه می شود. لاكتاز، آنزیم هضم كننده قند شیر( لاكتوز) است.

5- اگر دچار عدم تحمل لاکتوز هستید، ولی دلتان می‏خواهد شیر و لبنیات مصرف کنید، می‏تواند از انواع بدون لاکتوز آنها (مثل شیر بدون لاکتوز) بخورید، یا آنزیم لاکتاز (به صورت دارو یا مکمل) را تحت نظر پزشک مصرف کنید.

نفاخ

6- مواد غذایی غنی از فیبر (مثل سبزی ها، میوه ها، حبوبات، نان و غلات سبوس دار) را به تدریج وارد برنامه غذایی خود کنید، زیرا تغییر ناگهانی برنامه غذایی از فیبر کم به فیبر زیاد باعث افزایش تولید گاز و نفخ می‏شود.

7- غذاهای چرب را کم مصرف کنید.

8- مواد غذایی حاوی قند مصنوعی (مثل نوشابه رژیمی یا آدامس بدون قند) را خیلی کم مصرف کنید یا اصلاً نخورید، زیرا عدم جذب آنها، باعث تولید نفخ می‏شود.

9- در مورد خرید و مصرف داروهای بدون نسخه‏ای که با تجزیه قند موجود در حبوبات باعث کاهش نفخ می‏شوند، با دکتر داروساز داروخانه مشورت کنید.

10- خوردن کمی عرق نعنا بعد از مصرف مواد غذایی نفاخ می‏تواند در بهبود نفخ موثر باشد.

هشدار:

این توصیه‏ها نمی‏توانند جایگزین درمان پزشکی نفخ شوند.

نیره ولدخانی – کارشناس علوم تغذیه

سایت تبیان

*مطالب مرتبط:

مشکلات ناشی از عدم هضم غذا و درمان آن

درمان سردرد و دل درد با نعنا

خوراکی های ضد زخم معده، نفخ و ...

 

ارسال به
آخرین نظرات کاربران
سمیه صالحی
من از وقتی به یاد دارم ورم ونفخ دارم من یک درمان اساسی میخوام میشه کمکم کنید به پزشک های زیادی مراجعه کرم ولی درمان نشدم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 17/2/1391 - 7:33
علی حیدرعلی
سلام وخسته نباشید به همه شما عزیزان که زحمت کشیدید من چند سال پیش با خوردن چای شیرین ،هندوانه،انگور به شدت تمام درد میکشیدم و تازه با خواندن مطلب خوب شما فهمیدم ممنون از شما
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 31/1/1391 - 23:7
اشرف ر ایگان
منم رنج می برم تا حدی که از مهمانی رفتن خوداری می کنم همه را ها را امتحان کر دم فایده ای ندارد
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 23/1/1391 - 18:44
shiva legziyan
به من خیلی کمک کرد عالی بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 20/1/1391 - 22:15
فرجام
من از مشکل نفخ رنج می برم و اون رو از زمانی که به یاد دارم تا الان که 28 سالمه داشتم...لطفا بیشتر و کاربردی تر نظر بدید...
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 13/1/1391 - 2:44
عبدالله نیک سرشت
خوب بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 15/12/1390 - 13:46
بروانه
خوبن ممنونم.لطفا بیشتر راهنمایی کنین
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 30/11/1390 - 17:12
ساناز باشي
خوب بود...
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 20/10/1390 - 11:58
نيايش
خوب بود!من كه خیلی از این مشكل،یعنی نفخ رنج میبرم و خیلی سخت میتونم تو كلاس بشینم،چون فكر میكنم همه صداشو میشنون!ممنون میشم راه كارهای بیشتری بنویسین!
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 19/10/1390 - 20:41
ناشناس
ممنو نم از مطالبتان
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
جمعه 16/10/1390 - 19:0
ناشناس
خوب بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
جمعه 18/9/1390 - 14:10
افسانه الف
استفاده از زیتون بعد از مصرف غذا کمک زیادی در هضم غذا و جلوگیری از نفخ می نماید.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 12/9/1390 - 9:54
ناشناس
مطالبت خوب بود تشکر میکنم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 28/8/1390 - 21:57
saha
بد نبود اما 1راه کار بهتر بگید
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 17/8/1390 - 10:13
تبر تبرزی
خوب بود اما من همچنان این مشکل را دارم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 16/8/1390 - 2:24
neda bahadori
خوب بود ولی من همشو به کار بردمو به دردم نخورد هنوز هم این مشکلو درام
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 27/7/1390 - 13:43
ساناز ن
خوب بود . ممنون
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 1/6/1390 - 12:41
ناشناس
عالی بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 29/4/1390 - 14:39
ghasem heydari
خیلی خوب بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 19/4/1390 - 13:56
هوشنگ
با عرض سلام
من مدت یک سال است که نمی توانم بادگلو بزنم و این باعث شده که احساس کنم چیزی در گلویم گیر کرده آندسکوپی و عکسهای متفاوت هم جواب نداد.
با تشکر
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 25/2/1390 - 10:44
شیوا جعفری
خیلی عالیه دوست داشتم...
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 24/2/1390 - 10:42
سام راد
عالی بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 10/12/1389 - 14:49
ناشناس
خوب بود متشكرم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 30/10/1389 - 14:56
حسین مجیدی
باسلام عالی ومفید بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 7/10/1389 - 16:5
علیر ضا
خیلی عالی بود من خودم از مشکل معده رنج میبرم وخیلی ناراحت هستم وهر جا مراجعه کردم مشکلم حل نشد.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 13/9/1389 - 20:26
حسن اسگندری
اما واگرهارا کم کنید باید ها را بیشتر
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 28/6/1389 - 0:10
REZA ABDY
متشكرم خیلی عالی بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
جمعه 26/6/1389 - 1:38
علي از جلفا
خوب بود . به نظرم اگه كسی این نكات رو مراعات كنه، بهتر میشه.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
جمعه 19/6/1389 - 19:16
زهرا
بد نبود اما کامل نیس راستش پدر من این مشکلو داره و خیلی عذاب میکشه حتی مشکل دفع گاز هم داره میشه بیشتر راهنمایی کنید اگر براتون مقدوره برام میل کنید متشکرم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
جمعه 19/6/1389 - 13:51
ناشناس
بهتر بود در باره راههای کاهش گاز معده در ماه رمضان و اصول تغذیه صحیح در این ایام مبارک را هم بنویسید با تشکر
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 16/4/1389 - 23:39