راهنما

اگر در ابتدا و انتهای عبارت جستجو علامت (") ( یا quotation) بگذارید، مطالبی که در متن آنها عین کلمات وجود دارد داخل عبارت را جستجو و نمایش می دهد ولی اگر در دو سر عبارت جستجو علامت (") قرار ندهید مطالبی که در متن آنها یکی از کلمات داخل عبارت وجود داشته باشد یافت می شود.

مطالب مرتبط
  • خانم ها کی ورزش کنند؟
    خانم ها کی ورزش کنند؟
    ند؟ از آنجا که روی ورزشکاران زن پژوهش های دقیق و گسترده ای صورت نگرفته است، یک اتفاق نظر و تفاهم کلی درباره سطح عملکرد آنها وجود ندارد. وجود اختلافات فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین جنس زن و مرد هم مزید بر علت شده است. اگر...
  • کنترل اندومتریوز با رژیم غذایی
    کنترل اندومتریوز با رژیم غذایی
    اندومتریوز به حالتی گفته می شود که در آن، غشای داخلی رحم، در جایی خارج از رحم، رشد می ‌کند كه مي ‌تواند منجر به واكنش‌هاي...
  • بیماری های خاص  زنان
    بیماری های خاص زنان
    توصیه های غذایی در سندرم پیش از قاعدگی 20 الی30 درصد خانم ها در طی دوران قاعدگی از عوارض سندرم پیش از قاعدگی یا PMS رنج می برند. این سندرم، مجموعه ای از مشکلات فیزیکی درونی است که 7-2 روزقبل از قاعدگی شروع شده و با آغا ز پری...
  • تعداد بازديد :
  • 26250
  • سه شنبه 25/1/1388
  • تاريخ :

چگونه دردهای قاعدگی را کم کنیم؟

درد قاعدگی

1- آرام بنشینید یا بخوابید تا عضلات شما از حالت انقباض در آیند.

2- دوش آب گرم بگیرید یا کیسه آب گرم را روی شکم و کمر خود قرار دهید، یا اینکه می‏توانید از حوله‏ای گرم برای این کار استفاده کنید.

3- به طور عمیق نفس بکشید و به یک موسیقی آرام گوش دهید.

4- کمی ورزش کنید. شنا و پیاده روی برای این کار مناسب هستند، زیرا ورزش‏هایی آرام و بدون استرس می‏باشند.

5- اگر کمر شما درد می‏کند، از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.

6- کمر خود را ماساژ دهید تا گرفتگی و درد آن کم شود.

7- مواد غذایی غنی از کلسیم بخورید، مثل شیر و ماست، سبزیجات سبز برگی شکل (اسفناج ، کاهو ، جعفری، کرفس، کلم و ...)

گر گرفتگی خانم یائسه

8- مصرف نمک ، قند (یا شکر) و قهوه را کاهش دهید.

9- تحت نظر پزشک از مکمل کلسیم و منیزیم استفاده کنید تا گرفتگی عضلات و درد شما را کاهش دهد.

10- مصرف ویتامین‏های گروه B را افزایش دهید که می‏توانید هم از مواد غذایی غنی از آنها استفاده کنید و هم مکمل‏های آنها را بخورید، مثل شربت ب- کمپلکس. خصوصا ویتامین B6 در کاهش این دردها موثر است، ولی نباید بیشتر از 100میلی‏گرم در روز از آن را مصرف کنید.

11- می‏توانید از گیاهان دارویی استفاده کنید، مثل دم کرده گل گاو زبان.

هشدارها:

* اگر می‏خواهید از گیاهان دارویی یا درمان‏های طبیعی استفاده کنید، با پزشک یا متخصصی که در زمینه طب سنتی یا گیاه درمانی مهارت دارد، مشورت کنید.

* اگر درد شدیدی دارید و هیچ چیز نمی‏تواند آن را کاهش دهد، یا اگر غیر از درد، علائم دیگری مثل تهوع و حالت ضعف دارید، به پزشک مراجعه کنید.

* اگر در هر بار قاعدگی، این دردها تکرار شد و یا دچار بیماری یا مشکل خاصی هستید، حتما به توصیه‏های پزشک عمل کنید، زیرا توصیه‏های بالا نمی‏توانند جایگزین درمان پزشکی شوند.

نیره ولدخانی – کارشناس علوم تغذیه

سایت تبیان

* مطالب مرتبط:

8 نکته‌ ضروری برای دختران نوجوان

تاثیر ویتامین E در کاهش دردهای قاعدگی

درمان بیماری اِندومتریوز در زنان

بیماری اِندومتریوز در زنان

زنان برای مقابله با PMS چه باید بكنند؟

 
ارسال به
آخرین نظرات کاربران
لیلا ب
من همه اینها را انجام میدم اما تاثیر نداره تا دورانش بگذره باید چیکار کنم زود خوب بشم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 28/2/1391 - 18:7
ناشناس
من31ساله هستم 16 دارم بااین درددست وپنجه نرم میکنم.وقتی پریودمیشم ازکاروزندگی ومهمانی رفتن ومهمانی دادن خبری نیست.هرکی دوروبرم باشه میفهمه.هرچندکل فامیل میدنن.بگذریم.گل گاوزبون قبلش ارامش بخشه ولی در دورانش خونریزی زیاد میکنه.تمام مسکن ها روامتحان کردم...خواستم کمکی کرده باشم.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 14/2/1391 - 20:48
فرزانه *
خیلی خوب بود. دقیقا من تمام این علائم رو دارم. مرسی از راهنماییتون.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 24/1/1391 - 19:49
پرستو
خوب بود بهتره اب جوش ونبات ودارچین و زنجبیل هم خانوما بخورن
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 23/1/1391 - 23:31
صنم
سلام من پریوذیم نامنظمه سونو هم دادم گفتن کیست نداری دلیل این نامنظمی چی؟یه سوال دیگه داشتم میگن دوران قاعدگی ماست و دوغ نخوریم واقعا درسته که خونریزی رو واسه چند ساعت قطع میکنه
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 23/1/1391 - 20:47
کوثر ......
به نظر من خیلی مطالب بی منطق بود من وقتی این مشکل رو دارم از درد نمی دونم چه کار کنم دردم هم یه ساعت یا دو ساعت نیست تا سه روز طول میکشه روز اول که شب و هم بیدار می مونم واقعا دیگه کلافه شدم واقعا دوست دارم بمیرم ولی اون دردو تحمل نکنم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 21/1/1391 - 23:30
زهرا
خیلی خوب بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 16/1/1391 - 22:21
سارا ...
آدمی که موقع پریود داره بالا میاره و حالت تهوع داره هیچکدوم از ایین کارا رو نمیتونه انجام بده .حداقل باید باید 2 ساعت دردو تحمل کنی .
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 8/1/1391 - 11:51
ناهید 1367
سلام.به نظر من بعضی چیزاش غیر منطقی بود.مثلا کسی که پریوده نمی تونه شنا کنه.من موقع پریودی درد شدید دارم و فقط بروفن جواب میده تازه اونم باید حتما تا 2 ساعت باید درد بکشم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 7/12/1390 - 12:27
ناشناس
کاش میگفتین با این حالت تهوع تو دوران پریود چیکار باید کرد
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 4/12/1390 - 10:2
رها تهرانی
واسم فرقی نکرد.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 22/11/1390 - 20:19
سکوت
نظری ندارم آدمها شرایط خاص جسمانی دارند بعضی ها دارو بعضی ها استراحت بعضیا فعالیت زیادتر سیستم بدنی دو نفر مثل هم نیست بیشترین درد از سمت مسائل ذهنی وروحی - اگر مسئله پزشکی حاد مثل کیست نباشه - هست آرامش فکری ونداشتن استرس بهترین داروست خوردن جگر ، چای نبات و زیره(فوق العاده عالیه)کم ضرر ترند..خوردن پسته خام و مغزهای خون ساز و در کل بدون دارو اگه بتونند خانومها درد رو کنترل کنند بهتره باتشکر
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 22/11/1390 - 16:33
ناشناس
بعضیاش کاملا غلطه
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 17/11/1390 - 16:59
malinaz
شنا وحمام رفتن قبل ازروزپنجم باعث ایجاد کیست تخمدان می شه.لطفا قبل از ارائه مطلب بررسی بشه.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 5/11/1390 - 18:1
shohre
خیلی استفاده کردم ممنون امیدوارم تاثیرگذار باشه
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 5/11/1390 - 13:45
هانيه نيازپور
با تشكر.ای كاش واسه ضعف بدن ودستو پا واسه قبل و بعد از پریودی هم یه راهنمایی میكردین.ممنون.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 3/11/1390 - 17:0
مهسا
خوب بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 1/11/1390 - 22:46
نگار
خوب بود ولی من وقتی موسیقی گوش می دم بدتر می شم ...ولی ورزش و پیاده روی خوبه .... شنا هم که اصلا حرفشم نزن
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 12/10/1390 - 14:52
ناشناس
خوب بودمرسی اما دیگه ورزش كردن تو این وضع خوب نیس اونم شنا
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 7/10/1390 - 10:49
susan at
بسیار خوب اگر با شکل درست عملی‌ شود خوب ...
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 30/9/1390 - 21:59
ناشناس
عالی بود.واقعا درد را کاهش میدهند این روش ها
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 17/9/1390 - 1:35
سحر س
سلام من هم ازاین دردلعنتی رنج میبرم ولی به نظر من تازمانشو طی نکنه خوب نمیشه حداقل هم یه دوساعتی طول میکشه پس بهتره خودمون وگرم نگه داریم وبامشکلمون سرکنیم به امید روزی که ما زن ها ازاین مشکلات نجات پیداکنیم
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
جمعه 20/8/1390 - 4:1
بهاره ليال
عالی بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 3/8/1390 - 10:10
دي جي نسترن گودرزي
تشكر میكنم خیلی عالی بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 21/7/1390 - 22:9
ناشناس
خوب بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
پنج شنبه 14/7/1390 - 21:23
لیلا
خوب بود. ممنون.
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
شنبه 26/6/1390 - 14:24
جمیله
نکته جالبی نداشت
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
چهارشنبه 23/6/1390 - 13:10
سیران م
مطالب جالبی نبو خیلی ابتدای وساده ست
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
يکشنبه 20/6/1390 - 12:46
ناشناس
خیلی بد بود
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
دوشنبه 14/6/1390 - 9:4
ناشناس
سلام.من ازجمله کسانی هستم که درد و تهوع روز اول قاعدگی بصورتی است که اصلا نمیتوانم هیچکاری بکنم و از کار وزندگی در اون روز مختل می شم ولی خودم همه دوره های درمان واز قرص و کپسول گرفته تا روشهای سنتی امتحان کردم ولی هرکدام فقط بصورت کوتاه کارساز بودند ولی بهترین راهی که تجربه ام بهم ثابت کرده خوردن دمکرده زیره با نبات و همچنین خوردنیکاستکان عرق نعنا قبل از خواب که البته این کارها را باید یک هفته قبل از آغاز قاعدگی مصرف کرد با خوردن این مواد می تونیم درد و کاهش بدیم .البته اینهم بگم اگر بخواهید درد کمتری داشته باشیداز تلقین بد بودن حالتون به خودتون باید پرهیز کنید .
پاسخ تبیان :
0
موافقم
0
مخالفم
سه شنبه 25/5/1390 - 10:18